0

รถเข็นของคุณว่างเปล่า

10 สิ่งที่ควรฝึกกีฬาภูเขาในช่วงเวลาของโรคโควิด

มกราคม 03, 2021

10 สิ่งที่ควรฝึกกีฬาภูเขาในช่วงเวลาของโรคโควิด

ใน The Indian Face®เราเป็นคนรักความรู้สึกและการผจญภัยที่ดี! เรามุ่งมั่นที่จะเล่นกีฬาและการออกกำลังกายเป็นยาที่ดีที่สุดเพื่อให้มีสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีหลังจากหลายเดือนของการปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์พิเศษอันเนื่องมาจากการแพร่ระบาดของโควิด -19 การเล่นกีฬามีความจำเป็นมากขึ้นและเป็นเรื่องธรรมดาที่จะนำไปสู่คุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น แน่นอนว่าเราทุกคนต้องปรับตัวให้เข้ากับกฎระเบียบและมาตรการบางอย่างเพื่อควบคุมการพัฒนาของโรคระบาดนี้ ... ไม่มีอะไรจะขัดขวางเราได้ ฝึกกีฬาบนภูเขาในช่วงเวลาของโควิด

ข่าวดีก็คือ ... คุณสามารถเล่นกีฬานอกบ้านได้! เพื่อให้สามารถเพลิดเพลินกับ "อิสรภาพใหม่" ได้ตราบใดที่ยังเคารพพารามิเตอร์กิจกรรมกลางแจ้งเป็นเทรนด์ใหม่และเป็นข้อเสนอแนะสูงสุดสำหรับ Covid-19 เนื่องจากมีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อน้อยกว่าเมื่อเทียบกับกีฬาที่ฝึกหลังประตูปิด การออกไปข้างนอกสูดอากาศบริสุทธิ์เพลิดเพลินกับธรรมชาติรับวิตามินดีและเคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลาเป็นความรู้สึกที่ดีที่สุดและเรารู้ว่าสำหรับคุณ #IndianSpirits ก็เช่นกัน

การฝึกกีฬาและกิจกรรมยังให้ประโยชน์อื่น ๆ :

  • ช่วยกระตุ้นอารมณ์
  • ลดความเครียด
  • ลดความดันโลหิต
  • เพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่ดี
  • ปรับปรุงการไหลเวียน
  • ช่วยรักษาน้ำหนัก
  • หลีกเลี่ยงการสูญเสียกระดูก

En The Indian Face® เราสนับสนุนคุณนักกีฬาที่รักอะดรีนาลีนและใช้ชีวิตอย่างสุดขีดไม่ว่าจะมีหรือไม่มีโรคระบาดนั่นคือเหตุผลที่เราต้องการให้คำแนะนำบางอย่างที่คุณควรคำนึงถึง ฝึกกีฬาภูเขา เคารพมาตรการและข้อเสนอแนะใน โควิดครั้ง - 19

กีฬาในช่วงเวลาของโควิด -19

ฝึกกีฬาบนภูเขาในช่วงเวลาของโรคโควิด - 19 เป็นสิ่งที่ท้าทาย แต่ไม่เป็นไปไม่ได้!แต่ละระเบียบวินัยได้สร้างโปรโตคอลและใช้มาตรการที่จำเป็นเพื่อให้นักกีฬาดำเนินการฝึกซ้อมการแข่งขันและ / หรือความสนุกสนานในกิจกรรมทั้งหมด แม้ว่ากีฬาบางประเภทจะต้องงดเว้นชั่วคราว แต่ก็มีหลายวิธีในการออกกำลังกายและสนุกกับกีฬาอื่น ๆ ที่แสดงถึงการออกกำลังกายที่ดีแม้ในช่วงที่มีการระบาด

กีฬาบนภูเขาบางประเภทที่คุณสามารถทำได้โดยใช้มาตรการที่จำเป็นทั้งหมดในช่วงเวลาของ COVID-19:

ฝึกกีฬาบนภูเขาในช่วงที่มีโควิด

อัลตร้าเทรล

การแข่งขันอัลตร้าเทรลการแข่งขันอัลตร้าทางไกลการแข่งขันอัลตร้าเรซหรือที่รู้จักกันทั่วไปว่าอัลตร้าเป็นกีฬาที่ต้องฝึกฝนอย่างมากและมีชีวิตที่แข็งแรง

การแข่งขันได้รับการปรับให้เข้ากับมาตรการใหม่:

  • การใช้หน้ากากเป็นสิ่งจำเป็นตลอดเวลา นักวิ่งจะไม่เพียงสวมใส่ในระหว่างการแข่งขันหรือการแข่งขันเท่านั้นและต้องสวมใส่เมื่อข้ามเส้นชัยแล้ว
  • รักษาความปลอดภัย 1,5 ม.
  • ใช้เจลไฮโดรแอลกอฮอล์

ข้อควรพิจารณาอื่น ๆ ที่ควรทราบ ...

ขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงทางเท้าแคบและเส้นทางที่มีผู้คนพลุกพล่าน ทางที่ดีที่สุดคือเลือกเส้นทางที่อำนวยความสะดวกในการรักษาระยะห่างระหว่างนักวิ่ง ในกรณีที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะต้องมีระยะห่าง 2 เมตรจากนักวิ่งที่ไม่ได้อยู่ในวงครอบครัวของคุณที่ไม่ได้อยู่กับคุณให้สวมหน้ากาก

เนื่องจากเป็นกิจกรรมกลางแจ้งขอแนะนำให้คุณป้องกันตัวเองขึ้นอยู่กับสภาพอากาศ เพื่อความปลอดภัยควรสวมเสื้อผ้าหลายชั้นและพยายามป้องกันศีรษะมือและเท้าของคุณให้ดี

นักวิ่งจะต้องปฏิบัติตามมาตรการทั้งหมดและการปฏิบัติตามข้อกำหนดมีความสำคัญสูงสุดเพื่อให้คุณสามารถสนุกกับการแข่งขันได้มากขึ้นต่อไป

ฝึกกีฬาบนภูเขาในช่วงที่มีโควิด

ปีนขึ้นไป

กีฬาที่ประกอบด้วยการปีนกำแพงทดสอบความแข็งแกร่งทางร่างกายและจิตใจของนักกีฬาแต่ละคน

แนวทางสำหรับกีฬานี้เป็นไปตามมาตรการป้องกันความปลอดภัยเพื่อลดความเสี่ยงของการติดเชื้อ

คำแนะนำด้านกีฬาสำหรับการฝึกกีฬาประเภทนี้:

  • ไม่มีความเสี่ยง
  • ในกิจกรรมประเภทนี้ขอแนะนำให้อยู่ห่างจากความเสี่ยงและความยากลำบากที่อาจเกิดขึ้นซึ่งหมายถึงปฏิบัติการช่วยเหลือในช่วงเวลาที่มีการแพร่ระบาด

    สนุกกับกีฬาเป็นกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพจะมีโอกาสแข่งขันมากขึ้น

  • รักษาระยะห่าง
  • ระยะทางมีความสำคัญ ระยะต่ำสุด 2 เมตร หากคุณไม่สามารถมีระยะห่างดังกล่าวได้ให้พยายามสวมหน้ากาก

  • กลุ่มเล็ก ๆ
  • สิ่งสำคัญคือหลีกเลี่ยงเส้นทางและสถานที่ที่มีความเป็นไปได้สูงที่จะมีคนพลุกพล่าน หากคุณไปเป็นกลุ่มโปรดจำไว้ว่ายิ่งคุณอยู่ห่างกันมากเท่าไหร่การรักษาระยะห่างก็จะยิ่งยากขึ้นเท่านั้น

  • เคารพกฎทั่วไปที่กำหนด
  • ปฏิบัติตามกฎและมาตรการด้านความปลอดภัยขั้นพื้นฐานเช่นห้ามจับมือหลีกเลี่ยงการสัมผัสทางกายห้ามแบ่งปันเครื่องดื่มและ / หรืออาหารกับบุคคลภายนอกแวดวงครอบครัวที่ไม่ได้อาศัยอยู่ในบ้านเดียวกันเป็นต้น

  • ควรสวมหน้ากากอนามัยทุกครั้ง
  • สวมหน้ากากอนามัยทุกครั้งพยายามถอดเมื่อจำเป็นอย่างยิ่งเท่านั้น อย่าลืมพกเจลแอลกอฮอล์ไปทุกที่

    ในกรณีที่คุณกำลังมองหาอะดรีนาลีนมากขึ้นเช่นปีนอัลไพน์ ที่ระดับความสูงการวัดต่อไปนี้ถูกสร้างขึ้น

    1. ใช้กฎพื้นฐาน
    2. ยืนได้สูงสุดสองคน
    3. การตรวจสอบพาร์ทเนอร์ระยะไกล - พาร์ทเนอร์ขอให้กันและกันตรวจสอบปมคาราบิเนอร์อุปกรณ์เบเลย์และเข็มขัดและสังเกตซึ่งกันและกันในกระบวนการ
    4. ฆ่าเชื้อมือก่อนและหลังทัวร์ปีนเขา

    ฝึกกีฬาบนภูเขาในช่วงที่มีโควิด

    สกีและสโนว์บอร์ด | ขึ้นและออกแบบ

    เมื่อใกล้ถึงฤดูสกีรีสอร์ทหลายแห่งได้กำหนดมาตรการที่เข้มงวดขึ้นโดยมีจุดประสงค์เพื่อหลีกเลี่ยงการติดต่อใด ๆ ซึ่งจะลดการติดต่อส่วนตัวระหว่างคนงานและลูกค้าให้ได้มากที่สุดเทคโนโลยีมีบทบาทสำคัญช่วยให้การซื้อสินค้าทั้งหมดสามารถทำได้ทางออนไลน์การสแกน RF (ความถี่วิทยุ) และการชำระเงินแบบไม่ต้องสัมผัสต้องสวมหน้ากากสำหรับลูกค้าและนักกีฬาทุกคน รักษาระยะห่างในพื้นที่รอชั้นเรียนสกีและสโนว์บอร์ดการเช่าอุปกรณ์พื้นที่ปิดและสถานประกอบการจัดเลี้ยง

    ระเบียบการทำความสะอาดและฆ่าเชื้อโรคจะถูกนำมาใช้ในพื้นที่ที่มีการสัมผัสสูงทั้งหมดเช่นห้องสุขาร้านอาหารห้องรับประทานอาหารตู้เก็บของ ฯลฯแนะนำให้ใช้อุปกรณ์ป้องกันส่วนบุคคลของคุณเอง: เสื้อผ้าหมวกนิรภัยแว่นตาถุงมือผ้าพันคอ ฯลฯ สถานประกอบการทุกแห่งจะมีตัวแทนจำหน่ายเจลไฮโดรแอลกอฮอล์และวัสดุที่เช่าจะถูกฆ่าเชื้อ

    ควรใส่หน้ากากอนามัยที่ไหน?

    • เมื่อเข้าถึงสถานีด้วยระบบขนส่งสาธารณะ
    • ที่สำนักงานการท่องเที่ยว
    • ในที่พัก
    • ลิฟต์สกี
    • ยกคิว (ด้วยระยะห่างทางสังคม)
    • สำนักงานการท่องเที่ยว
    • โรงเรียนสอนสกี
    • พื้นที่สาธารณะของอาคาร
    • บาร์และร้านอาหาร

    ฝึกกีฬาบนภูเขาในช่วงที่มีโควิด

    ปั่นจักรยานเสือภูเขา

    "จักรยานเสือภูเขาในภาษาอังกฤษเป็นกีฬาอเนกประสงค์ที่เกิดขึ้นในภูมิประเทศที่เป็นภูเขา การปั่นจักรยานเสือภูเขาแตกต่างจากการปั่นจักรยานประเภทอื่นเนื่องจากเกิดขึ้นในสภาพแวดล้อมทางธรรมชาตินอกเหนือจากประเภทของจักรยานที่ใช้

    มันเป็นกีฬาที่ค่อนข้างหลากหลายซึ่งมีนักกีฬาเข้าร่วมเพื่อลองเล่นมากขึ้นเรื่อย ๆ หมวดหมู่ที่พบมากที่สุดประเภทหนึ่งคือดาวน์ฮิลล์ (DHI).

    ประกอบด้วยการเริ่มต้นบนยอดเขาและการจบลงด้วยการชนะว่าใครผ่านเส้นทางในเวลาอันสั้นที่สุด

    ต่อไปนี้เป็นมาตรการป้องกันและความปลอดภัยที่แนะนำต่อ Covid-19 ในขั้นตอน:

    ก่อนออกเดินทาง:

    • เตรียมกลองเครื่องมือของคุณ
    • นำอาหารและน้ำให้เพียงพอสำหรับเส้นทางเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องแวะจอดมากมาย
    • อย่าลืมนำไฟหน้าและไฟท้ายมาด้วย
    • พกบัตรประจำตัวติดตัวไปด้วย
    • จัดระเบียบเส้นทางก่อนออกเดินทาง

    ระหว่างกิจกรรม:

    • สวมหน้ากากเพราะคุณจะได้พบกับนักปั่นคนอื่น ๆ รอบตัวคุณ
    • สวมแว่นตาเพื่อป้องกันดวงตาของคุณ
    • หากคุณมีทางเลือกให้เลือกเส้นทางที่มีคนน้อย
    • นำกระดาษทิชชู่ที่ใช้แล้วทิ้ง
    • พยายามอย่าสัมผัสสิ่งอื่นใดนอกจากจักรยานและหลีกเลี่ยงการสัมผัสใบหน้า

    หลังจบกิจกรรม:

    • ทำความสะอาดและฆ่าเชื้อทุกสิ่งที่คุณเคยใช้ จะดีกว่าที่จะป้องกัน
    • ทิ้งอุปกรณ์ทั้งหมดที่คุณใช้ไว้ที่ทางเข้าบ้านเพื่อไม่ให้ใครสัมผัสโดยตรง
    • อาบน้ำ.
    • ล้างอุปกรณ์ทั้งหมดที่คุณใช้ด้วยเครื่อง
    • ล้างมือให้สะอาดเมื่อเสร็จสิ้นขั้นตอนนี้

    ฝึกกีฬาบนภูเขาในช่วงที่มีโควิด

    ชมไพร

    หนึ่งในกิจกรรมกีฬาที่ไม่มีการแข่งขันและเป็นที่ต้องการของ #IndianSpirits จำนวนมากของเราก่อนที่จะวางแผนการเดินทางไปภูเขาคุณควรคำนึงถึงสองประเด็นที่เราได้เน้นไว้ในกีฬาก่อนหน้านี้ทั้งหมด:

    • สวมหน้ากากอนามัยและเจลแอลกอฮอล์ทุกครั้ง
    • รักษาระยะห่างของคุณและหลีกเลี่ยงการแบ่งปันกับคนที่ไม่ได้อยู่ในแวดวงครอบครัวของคุณซึ่งไม่ได้อาศัยอยู่ในบ้านเดียวกัน

    ก่อนเริ่มการผจญภัยไปยังภูเขาเราจะแสดงข้อควรระวังที่คุณต้องคำนึงถึง:

    • การนัดหมายและการประชุมในสถานที่ขนาดใหญ่โดยไม่มีฝูงชน
    • กระเป๋าเดินทางลดลงสำหรับแต่ละคนในการโหลดและยกเลิกการโหลดของตัวเอง
    • หลีกเลี่ยงการสัมผัสเฟอร์นิเจอร์และสิ่งของที่สาธารณะเข้าถึงได้ทุกเมื่อที่เป็นไปได้
    • ทำความเคารพเป็นระยะทาง 2 เมตร
    • ถ้าเป็นกลุ่มใหญ่ควรแบ่งออกจะดีที่สุด
    • ฆ่าเชื้อมือก่อนและหลังใช้อุปกรณ์

    ฝึกกีฬาบนภูเขาในช่วงที่มีโควิด

    อย่างที่คุณเห็นในการเพลิดเพลินกับกิจกรรมเหล่านี้ต่อไปอย่างเต็มที่จำเป็นต้องมีส่วนร่วมและปฏิบัติตามคำแนะนำและมาตรการที่จำเป็นในแต่ละสาขาวิชาหรือกีฬาอย่างเคร่งครัดแม้ว่าเราจะทราบดีว่าสิ่งนี้ไม่ได้หยุดคุณจากการใช้ชีวิตอย่างสุดเหวี่ยง

    ตอนนี้เราได้เตรียมความพร้อมให้คุณไปที่ภูเขาแล้วกีฬาใดที่คุณกล้าฝึกในช่วงเวลาของโรคโควิด -19

    ฝึกกีฬาบนภูเขาในช่วงเวลาของโควิด

    สิ่งพิมพ์ที่เกี่ยวข้อง

    ค้นพบตัวแปลง YouTube เป็น Mp3 ที่ดีที่สุด
    ค้นพบตัวแปลง YouTube เป็น Mp3 ที่ดีที่สุด
    คุณอยู่บนแพลตฟอร์มเพลงและไม่พบเพลงเฉพาะหรือรีมิกซ์ที่คุณเคยได้ยินใน YouTube เท่านั้น แต่คุณต้องใช้ในเพลย์ลิสต์ของวันนี้ ใจเย็นๆ เราเตรียมไว้ให้แล้ว
    อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
    เพลงที่ดีที่สุดสำหรับกีฬา
    เพลงที่ดีที่สุดสำหรับกีฬา
    คุณรู้หรือไม่ว่าการเล่นกีฬาพร้อมดนตรีช่วยลดความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ และความทนทานขณะออกกำลังกาย ในบทความของเราวันนี้ เราแสดงตัวเลือกที่ดีที่สุดใน
    อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
    4 สูตรแซลมอน ฟื้นฟูหลังออกกำลังกาย
    4 สูตรแซลมอน ฟื้นฟูหลังออกกำลังกาย
    เติมเต็มกิจวัตรของคุณเมื่อต้องเล่นกีฬาด้วยอาหารเพื่อสุขภาพ! นั่นคือเหตุผลที่ในบทความของเราวันนี้เรานำสูตรอาหารแสนอร่อยสี่สูตรจากปลาแซลมอนซึ่งเป็นปลาสีน้ำเงินที่
    อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
    Mira Rai: ทหาร นักวิ่งเทรล และสัญลักษณ์ของการมองโลกในแง่ดีของเนปาล
    Mira Rai: ทหาร นักวิ่งเทรล และสัญลักษณ์ของการมองโลกในแง่ดีของเนปาล
    โลกของกีฬานั้นวิเศษมากที่คำว่า "อุปสรรค" กลายเป็นกลไกของนักกีฬาหลายพันคน นี่เป็นกรณีของ Mira Rai นักวิ่งชาวเนปาลที่ยังคงทำสงครามอยู่
    อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
    วันมหาสมุทรโลก
    วันมหาสมุทรโลก
    คุณรู้เกี่ยวกับความสำคัญของมหาสมุทรต่อการดำรงชีวิตของเราหรือไม่? คำตอบนั้นง่าย: หากไม่มีพวกเขา เราก็อยู่ไม่ได้ นั่นคือเหตุผลที่การโทรทั่วโลก! เราต้องรักษาการมีอยู่ของ e
    อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
    5 ตำนานวินด์เซิร์ฟ
    5 ตำนานวินด์เซิร์ฟ
    คุณนึกภาพออกไหมว่าสามารถควบคุมลมได้? อาจฟังดูเป็นไปไม่ได้ แต่มีตำนานที่เรียนรู้การใช้กระแสของพวกเขาเป็นเครื่องมือหลักในการทำกลอุบายที่ดีที่สุด ใช่ เรากำลังคุยกับคุณอยู่
    อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
    Puerto Escondido, Oaxaca: สวรรค์ของนักเล่นเซิร์ฟในเม็กซิโก
    Puerto Escondido, Oaxaca: สวรรค์ของนักเล่นเซิร์ฟในเม็กซิโก
    อีกครั้งที่เราได้เข้าสู่สถานที่แห่งสวรรค์ที่มีอยู่จริงแห่งหนึ่ง ในฐานะผู้ชื่นชอบคลื่นและเสรีภาพ เราได้เยี่ยมชมสถานที่เล็กๆ ที่ไม่ค่อยมีคนรู้จักซึ่งสมกับชื่อของมัน: Puerto Escondido ใน M
    อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
    จิมมี่ ชิน: ห้องทำงานของเขาบนภูเขา
    จิมมี่ ชิน: ห้องทำงานของเขาบนภูเขา
    เป็นไปได้ไหมที่จะผสมความชอบสองอย่างเข้าด้วยกันแล้วเปลี่ยนเป็นทองคำ? จิมมี่ ชิน แสดงให้เราเห็นถึงข้อจำกัดที่มีอยู่ในใจของเราเท่านั้น นักปีนเขาและช่างภาพคนนี้ได้ยกระดับความสามารถของเขาไปอีกระดับตั้งแต่
    อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม